5-HTPと記憶力

頭の良くなるサプリを求められる方の中には、5-HTP(5-ヒドロキシ・トリプトファン) を使用されている人も少なからず見られます。楽天市場でも購入できます。

5-htp

5-HTPは、神経伝達物質 セロトニンの前駆体となる物質です。
5-HTPを摂取することで、脳内のセロトニンレベルも上昇することがわかっています。

セロトニンは、幸せホルモンとも言われますが、セロトニンが増えることで、ストレスを減らし、不安感やうつを改善したり、動物的な欲求が抑えられます。

うつ(鬱)は記憶力を妨げる要因のひとつですので、

うつ病の人にとっては
5-HTPを飲む → セロトニンレベルが上昇する → うつが改善する → 記憶力がアップする
という図式は成り立ちそうです。

では、一般の人はどうでしょうか? 記憶力アップの効果があるのでしょうか?

イスラエル・ハイファ大学で行われたラットを使った実験では、5-HTPを摂取することで次の効果があったこと報告されています。

・空間的記憶力が向上する
・短期記憶力が向上する
・加齢による記憶力減退を防ぐ

しかしながら、あくまで動物実験レベルの話です。

5-HTPが記憶力をアップするということは、人を対象にした臨床テストでは確認されていません。

さらに、5-HTPには副作用があります。
糖尿病の恐れのある人には、自分でセロトニンをつくる能力が落ちたという報告があります。
また、約5%の人に、吐き気や胃腸障害などの副作用が発生しています。

したがって、5-HTPを自分の判断で使用することは、おすすめできません。

まとめ:
5-HTPは、セロトニンを増やすサプリだが、記憶力アップにつながるかは定かではなく、副作用の心配もあるので、使用は慎重にすべき。

補足
5-HTPのサプリを飲むことで
・食欲が抑制される
・体重が減少する
ことは複数の臨床試験で明らかになっています。

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