DHA(ドコサヘキサエン酸)の効果とおすすめサプリ

DHA(ドコサヘキサエン酸)は青魚に多く含まれる、血液をサラサラにする必須脂肪酸です。
DHAは、人間の脳神経細胞に多く含まれている成分で、健全な脳の育成に欠かせません。

ですから記憶力が良くなるためには、青魚を沢山食べたり、DHAのサプリメントが必要だと言われています。

学術調査でも、DHAを飲むことにより

  1. 脳内の血流が増加する
  2. 精神的な疲労が明らかに軽くなる
  3. 脳の反応時間が速くなる

ことがわかっています。(イギリスのノーザンブリア大学の研究結果)

また、「血液中のDHA濃度の高い子どもほどボキャブラリーが多い(言葉を知っている)」という研究結果も出ています。

このようにDHAは、記憶力を保持したり、学習効果を高めるのに積極的に摂取したい栄養素です。

おすすめのDHAサプリメント

DHAサプリメントを選ぶ基準は、

  1. 酸化防止を徹底的に行っていること
  2. DHAが体内に吸収されやすくなっていること
  3. 飲みやすいこと(魚臭くないこと)

の3点です。

1の酸化防止対策について、
DHAは酸化しやすい物質です。酸化されたDHAは血液をサラサラにするどころか、かえって血管を傷つけるとも言われています。酸化防止のためにビタミンEを配合していると言ってるところは多いですが、それだけで十分かは少し疑問もあります。
とにかく酸化対策としてなにを行っているかチェックしておく必要があります。

2の吸収のされやすさについては
DHAは摂取しても体内に吸収されにくい成分です。吸収されにくい形で摂取しても体外に排出されるだけです。
魚油の種類や精製の具合などを見る必要があります。

3の飲みやすさについて
飲み続けるには飲みやすさも大事なポイントです。
自分の息まで魚臭くなるようなものは続けにくいですね。

価格や含有量も大事ですが、上の条件が劣っていては意味がないと思います。

これらの観点からおすすめは次の2つです。

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きなりのDHA&EPAサプリメントは、海中に生息するプランクトンの一種である南極オキアミから得られるオイル=クリルオイルを使っています。

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このオイルは水に溶けやすい性質がありますので、当然体に吸収されやすいです。

また、ビタミンEの1000倍の抗酸化力を持つというアスタキサンチンが含まれており、酸化のしにくさも他メーカーのDHAサプリよりも数段優っています。

きなりでは、このクリルオイルを特別な方法で精油していて、フィッシュオイル(魚油)特有の魚臭さもありません。

このように「きなり DHA・EPAサプリメント」は、上の条件をすべて満たしているお勧めできるDHAサプリメントです。

価格 初回 1,980円、 4,093円 (120粒30日分)
有効成分 DHA,EPA,クリルオイル,ナットウキナーゼ
DHA・EPA含有量 1日分=125mg×4粒=500mg


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テレビCMでよく見るサントリーのDHA&EPAサプリメント、サントリーというネームバリューもあって売上No1だそうです。
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酸化防止対策は、ゴマの健康成分セサミンと、ビタミンE、そして玄米ポリフェノールを凝縮した成分オリザプラスと三重に行われています。
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また、サントリーだけあって、魚油の新鮮さや精油方法にこだわりがあり、他メーカーの魚油とは透明度がまったく違います。
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そのため、体内への吸収性や飲みやすさも、安価なDHAサプリとはまったく違うものとなっています。

価格 5,346円 (120粒30日分)
有効成分 DHA,EPA,セサミン,ビタミンE、オリザプラス
DHA・EPA含有量 1日分=105mg×4粒=400mg

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サントリー DHA&EPA